Memiliki anak sehat adalah harapan semua orang tua. Meskipun tidak semua anak sehat memiliki penampilan yang sama—ada yang kurus, gemuk, tinggi, atau agak pendek, tetapi ada ciri yang bisa memastikan kalau si anak memang dalam kondisi sehat.
Dengan mempelajari tanda-tanda yang biasanya ditunjukkan oleh anak yang sehat, orang tua bisa terbantu untuk mengetahui apakah anaknya sudah berkembang di jalur yang benar atau belum.
Selain itu, orang tua jadi bisa mengetahui jika ada sesuatu yang tidak normal pada anaknya.
Melalui artikel ini Bunda bisa mengetahui seperti ciri anak sehat dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan juga tips untuk terus menjaganya kesehatannya.
Ciri Anak Sehat secara Fisik
Inilah beberapa ciri-ciri anak sehat jika dilihat dari fisiknya yang harus Bunda pahami:
1. Berat Badan Normal
Deve Health menyebut salah satu ciri anak sehat bisa dilihat dari berat badannya. Pastikan anak memiliki berat badan normal yang sesuai dengan usia dan tinggi badannya.
Anak mengalami pertumbuhan yang sehat jika berat badannya berada pada rasio yang diinginkan. Karena ini artinya dia mendapatkan nutrisi yang cukup.
Mulailah waspada jika berat badan anak mulai kurang atau berlebih karena bisa jadi ada masalah dengan tubuhnya.
2. Ciri Anak Sehat Tidak Sering Sakit
Khususnya untuk anak yang sudah mulai sekolah, dia akan lebih mudah terinfeksi virus atau bakteri seperti pilek, bronkiolitis, radang amandel, gondongan, bahkan hingga cacar air yang mudah menyebar di ruang kelas.
Namun, anak dengan sistem kekebalan tubuh sehat akan lebih terlindungi dari penyakit atau infeksi sehingga dia tidak akan mudah terserang penyakit.
3. Memiliki Nafsu Makan Besar
Ciri anak sehat juga bisa dilihat dari nafsu makannya dan tidak menolak untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan.
Hal menantang saat memberi makan anak adalah ia bisa cepat bosan dengan menu makanan yang itu-itu saja dan yang tampilannya tidak terlihat menarik. Padahal, jika sudah dicoba, anak kemungkinan akan menyukainya.
Jadi, tugas orang tua adalah lebih kreatif untuk membuat makanan yang menarik agar anak semangat untuk memakannya.
4. Aktif dan Memiliki Banyak Energi
Anak-anak secara alami memiliki lebih banyak energi daripada orang dewasa. Meskipun bisa sangat melelahkan bagi orang tua, tetapi energi yang tinggi ini merupakan hal yang baik.
Aktif bergerak merupakan pertanda bahwa anak dalam kondisi sehat. Bersyukurlah jika dia aktif bergerak atau bermain, minimal selama seperempat jam dan bisa terjadi berkali-kali dalam sehari.
Namun, pastikan dia cukup minum air putih untuk menjaganya tetap terhidrasi.
5. Gigi yang Bersih dan Kuat
Coba bukalah mulut anak dan lihatlah bagian dalamnya. Anak yang sehat akan memiliki gigi kuat dan bersih karena itu artinya dia cukup mendapatkan nutrisi, seperti kalsium, yang berperan penting dalam perkembangan tulang dan giginya.
Gigi yang bersih juga memastikan bahwa orang tua dan anak mampu menjaga kebersihan gigi dengan baik.
6. Buang Air Besar Secara Teratur
Pertumbuhan yang sehat juga dapat dilihat dari sistem pencernaan.
Jika anak buang air besar secara teratur, itu berarti dia mengonsumsi cukup serat dari asupan hariannya. Itu juga menjadi tanda anak memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik untuk melindungi tubuhnya.
Ini karena saluran pencernaan menampung hampir 70% sistem kekebalan tubuh. Jadi, jika anak memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat maka jawal buang air besarnya normal dan menghasilkan feses sehat, yaitu halus dan lembut, tidak encer, serta tidak berbenjol-benjol.
7. Merasa Bahagia
All Things Health menyebut, tanda lain dari anak sehat adalah mereka selalu merasa bahagia. Sesekali sedih, kesal, atau tidak bersemangat, masih wajar terjadi. Asalkan sikap-sikap negatif tersebut tidak terus-menerus terjadi.
Ingatlah bahwa stres dapat menyerang siapa saja, termasuk anak, yang bisa berasal dari tekanan teman sebaya atau tuntutan sekolah yang berdampak buruk pada kesehatan mentalnya.
Jika anak memiliki tingkat stres yang tinggi, sistem kekebalan tubuhnya akan mulai lemah. Ini karena stres yang berlebihan dapat memengaruhi sistem endokrin yang menyebabkan penurunan kekebalan tubuh dan beberapa kondisi lainnya.
Namun, saat anak merasa bahagia, tubuhnya akan mengeluarkan 'hormon bahagia' sehingga sistem kekebalan tubuh mereka tetap kuat.
Tips agar Anak Tumbuh Sehat
1. Beri Makanan Sehat
Memberi anak makanan sehat yang kaya akan buah dan sayuran dapat mendukung kesehatannya. Jangan berikan makanan yang terlalu dingin, manis, atau pedas, serta batasi asupan makanan yang digoreng.
Tambahkan juga makanan mengandung probiotik dan prebiotik untuk membantu mendukung sistem kekebalan tubuhnya.
2. Pastikan Terkena Sinar Matahari
Meski Sinar UV berlebihan berbahaya bagi kulit, tetapi paparan sinar matahari yang rendah terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Para peneliti dari Georgetown University Medical Center menemukan bahwa tingkat cahaya biru yang rendah pada sinar matahari dapat menstimulasi sel-T, yang berperan besar dalam sistem kekebalan tubuh manusia.
Biarkan anak menghabiskan waktu 30 menit di luar ruangan, sebaiknya di pagi hari saat matahari belum terlalu bersinar cerah.
3. Buat Kamarnya Nyaman agar Cukup Tidur
Anak yang sehat adalah anak yang cukup tidur karena itu artinya sistem kekebalan tubuhnya akan menjadi lebih kuat.
Menurut National Sleep Foundation, jumlah jam tidur yang seharusnya dimiliki anak-anak, sesuai dengan usia adalah sebagai berikut.
-
0 – 11 bulan: 12 – 15 jam tidur
-
1 – 2 tahun: 11 – 14 jam tidur
-
3 – 5 tahun: 10 – 13 jam tidur
-
6 – 13 tahun: 9 – 11 jam tidur
Salah satu cara agar anak bisa tidur nyenyak adalah memastikan kamar tidurnya bersih agar nyaman ditempati. Pastikan untuk membersihkan debu di kamar anak secara teratur agar kesehatannya tetap terjaga.
Bunda bisa memanfaatkan jasa dari HydroClean yang memiliki layanan HydroClean Vacuum.
Dengan menggunakan HydroAllergenic System berteknologi separator, seluruh soft furniture yang ada di kamar anak, mulai dari kasur, bantal dan guling, serta sofa dan karpet akan di-vacuum dilakukan berulang kali hingga air mendekati jernih.
Tak perlu khawatir proses pembersihan dari HydroClean akan meninggalkan residu karena kami menjamin 100% kering dan bebas bahan kimia berbahaya.
Ini karena alat yang digunakan berdaya hisap lebih dari 20.000 rpm dan mampu memisahkan udara, partikel debu, dan tungau yang terhisap hingga terisolasi sebanyak 99.96%. Hasilnya, partikel yang terperangkap dalam media air tidak berterbangan ke udara.
Jadi, jika ingin anak memiliki ciri anak yang sehat, pastikan kebersihan kamar anak dengan menggunakan layanan HydroClean. Segera hubungi Service Consultant kami, ya.