Tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Itulah sebabnya kasur memiliki peran penting untuk kesehatan dan memastikan Anda bangun dengan segar dan berenergi.
Lalu, bagaimana caranya memilih kasur yang tepat dengan banyaknya pilihan kasur yang tersedia di pasaran? Jangan sampai salah pilih karena bukan tidak mungkin ini akan merugikan kesehatan.
Berikut adalah panduan yang bisa Anda ikuti dan ucapkan selamat tinggal pada kasur yang membuat badan tak segar saat bangun di pagi hari.
Mengapa Kasur Penting untuk Kesehatan?
Banyak yang tidak menyadari bahwa kasur lebih dari sekadar permukaan yang nyaman untuk tidur dan secara langsung berdampak pada kesehatan.
Menurut Sleepy Head, inilah alasan mengapa memilih kasur yang tepat sangat penting bagi kesehatan.
-
Keselarasan tulang belakang: kasur yang baik memberikan keselarasan tulang belakang yang tepat untuk mencegah nyeri punggung dan leher.
-
Meringankan titik tekanan: kasur yang tepat dapat mengurangi titik-titik tekanan sehingga mengurangi risiko nyeri sendi dan ketidaknyamanan.
-
Tidur yang berkualitas: kasur yang mendukung tulang belakang memastikan tidur lebih nyenyak dan tanpa gangguan, sehingga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Cara Memilih Kasur Kesehatan yang Tepat
Untuk membantu Anda memahami cara memilih kasur kesehatan yang tepat, berikut adalah panduan dari Sleep Foundation:
1. Jenis Kasur
Hampir semua kasur dapat diidentifikasi menjadi lima jenis, yaitu sebagai berikut:
-
Foam atau Busa
Sesuai dengan namanya, kasur ini seluruhnya terbuat dari busa dan tanpa koil sehingga dapat meredakan tekanan dan mengisolasi gerakan. Di antara jenis busa yang digunakan pada kasur ini, memory foam adalah yang paling terkenal.
-
Innerspring
Jenis kasur ini memiliki sistem penyangga berbasis koil dan beberapa lapisan lainnya. Kekurangannya adalah kurang meredakan tekanan karena permukaan tidurnya lebih keras dan memiliki isolasi gerakan yang terbatas.
-
Hybrid
Kasur ini memiliki dua elemen utama, yaitu inti penyangga pegas dan sistem kenyamanan busa yang substansial. Lapisan kenyamanannya dapat berupa busa atau lateks, bahkan terkadang memiliki lapisan kumparan yang lebih pendek—disebut kumparan mikro.
-
Lateks
Kasur ini menawarkan daya pantul dan daya tahan terbaik dengan kontur yang rata-rata. Jika kasur dibuat dengan lateks alami dan organik, ini menjadi pilihan utama orang-orang yang lebih cinta lingkungan.
-
Airbed atau Ranjang Udara
Dibuat dengan ruang udara sebagai inti penyangganya dan memiliki pompa untuk menambah atau mengurangi udaranya. Kasur ini memberikan fleksibilitas yang maksimal dalam hal kekencangan.
2. Tingkat Keempukan Kasur untuk Kesehatan
Umumnya, setiap kasur menggunakan skala keempukan antara 1 – 10. Ini bisa membantu menggambarkan bagaimana kasur akan terasa dan orang yang paling cocok menggunakannya.
-
Skala 2 atau Extra Soft: cocok untuk yang tidur menyamping dengan berat di bawah 59 kg.
-
Skala 3 atau Soft: cocok untuk yang tidur menyamping dengan berat di bawah 59 kg.
-
Skala 4 atau Medium Soft: cocok untuk berat di bawah 59 kg atau yang tidur menyamping di bawah 104 kg.
-
Skala 5 atau Medium: cocok untuk yang tidur telentang dan menyamping dengan berat antara 59-104 kg.
-
Skala 6 atau Medium Firm: cocok untuk berat antara 59-104 kg dan yang tidur menyamping di atas 104 kg.
-
Skala 7 atau Firm: cocok untuk yang tidur menyamping dengan berat lebih dari 104 kg atau tidur telentang dan tengkurap di atas 59 kg.
-
Skala 8-9 atau Extra Firm: cocok untuk yang tidur telentang atau tengkurap dengan berat di atas 104 kg.
Jika tidak yakin dengan tingkat keempukan yang tepat untuk Anda, ada beberapa cara untuk membantu menentukannya, yaitu:
-
Pertimbangkan berat badan dan posisi tidur.
-
Pikirkan kasur di hotel. Sebagai referensi, sebagian besar kasur hotel memiliki tingkat kekerasan Medium hingga Medium Firm.
-
Kunjungi toko kasur untuk mencobanya langsung. Pastikan untuk berada di atas kasur setidaknya selama 10-15 menit untuk benar-benar mengevaluasi kenyamanannya.
3. Posisi Tidur
Posisi saat Anda berbaring untuk tertidur dan saat bangun tidur dapat memberikan informasi penting untuk membantu memilih kasur, yaitu sebagai berikut.
-
Tidur Telentang
Posisi tidur ini memberikan tekanan terbesar pada punggung bagian bawah. Kasur terbaik yang bisa dipilih adalah kasur Medium Firm hingga Firm dengan kontur ringan hingga sedang.
Ini karena jika kasur terlalu empuk, tubuh bagian bawah akan terbenam lebih dalam daripada punggung atas dan tubuh bagian bawah sehingga membuat bentuk U yang dapat menimbulkan ketegangan.
Namun, jika kasur terlalu keras, tidak akan ada akomodasi untuk lekukan kecil di punggung bagian bawah.
-
Tidur Menyamping
Tidur menyamping memiliki titik-titik tekanan yang tajam di bagian tubuh paling lebar, terutama di bagian bahu dan pinggul.
Pada kasur yang terlalu empuk, titik-titik tersebut akan turun tidak sejajar dengan tulang belakang. Namun, di kasur yang terlalu keras, titik-titik tersebut rentan terhadap ketidaksejajaran.
Oleh karena itu, orang yang tidur menyamping paling baik menggunakan kasur Medium Soft hingga Medium Firm.
-
Tidur Tengkurap
Posisi tidur ini sama seperti tidur telentang yang memberikan tekanan paling besar pada tulang belakang pinggang.
Anda yang tidur seperti ini biasanya paling cocok dengan kasur yang kokoh sehingga dapat mencegah tubuh membentuk huruf U dan tidak akan terasa sesak saat berbaring tengkurap di kasur.
-
Tidur Kombinasi
Tidur dengan posisi ini artinya Anda akan berada di lebih dari satu posisi sepanjang malam. Itu artinya Anda harus memilih kasur berdasarkan posisi yang paling sering dihabiskan.
Jika tidak ada posisi utama, Medium Firm menawarkan pilihan terbaik untuk semua posisi tidur. Kasur jenis ini juga responsif sehingga memudahkan pergerakan di tempat tidur.
Jangan Lupa Rutin Dibersihkan
Setelah mendapatkan jenis kasur terbaik untuk kesehatan, jangan lupa untuk merawatnya. Salah satu caranya adalah dengan rutin membersihkan kasur.
Anda bisa menggunakan jasa layanan HydroClean Vacuum dari Hydroclean untuk menghilangkan jutaan tungau penyebab alergi yang bisa hidup di kasur jika lama tidak dibersihkan.
Mengapa harus Hydroclean? Karena brand kami adalah pioneer jasa premium pembersih tungau dan debu profesional. Proses membersihkannya juga menggunakan HydroAllergenic System berteknologi separator dengan daya hisap lebih dari 20.000 rpm.
Alat tersebut mampu memisahkan udara, partikel debu, dan tungau yang terhisap, dengan pengisolasian 99.96% partikel dalam media air sehingga tidak berterbangan ke udara. Jadi, prosesnya dijamin 100% kering dan bebas bahan kimia berbahaya.
Selain itu, petugas berpengalaman dari Hydroclean juga akan melakukan vacuum berulang kali hingga air sebagai medium untuk menangkap partikel debu dan tungau, mendekati jernih.
Untuk memesan jasa layanan HydroClean Vacuum dari Hydroclean, segera hubungi Service Consultant kami sekarang juga!